紧张和慌是肯定会的，不用想着克制或者太在意，我早上抽到第二序次，排第五，从八点抽完签后等了接近两小时，期间一直疯狂喝茶（考场准备的），进考场前心都一直再砰砰跳。我是在主考官宣读规则的时候慢慢调整呼吸，然后直到开始答第一题才慢慢不紧张一点。所以，一定正常看待紧张，每个人都会！！前期多练题，多开口答是克服紧张的关键！！！。

这个阶段很关键，结果的好坏和培训有关，更和自己有关！

方法：面试主要跟着老师的那个授课流程安排（开口说➡模板说➡自然说➡流利说），练到自然说，然后考场上能自信大方，声音洪亮，有逻辑层次的回答就已经很不错啦，基本都是高分，不会差到哪去，我上考场时的状态其实也只是能参照着模板说的基础上，略微加了自己的一点想法。

准备时长：我是跟了粉笔的15天线下班，然后作息基本是早上九点开始去教室早读（时长一个小时），一直到中午十点，中间有两次休息时间（总计半小时左右）；下午三点开始到六点，期间刷题，和同伴一起对联答题，然后老师讲答题思路和框架；晚上七点到十点（下课后吃个饭回培训的地方差不多六点二十左右，这个时间段我都是躺床上刷短视频，偶尔刷到一些社会热点我也会留意然后看一下）。十五天基本都是这样重复，这个期间大家可能都会累，所以一定要坚持，跟着老师的计划走，逼自己去开口答题，好好听老师说的每个题的答题思路，做好总结和事后复习（答过的题，必要时可以重复多答几次，期间，自己写答题框架和思路），认真完成老师布置的任务（录音之类的）！！！

我个人情况是平时就喜欢看一些时事，然后会看下面各种各样的评论，其实面试班培训时，我也基本没太多时间去记一些案例，只是在老师带着刷题的时候一直答题，然后看解析，从各个题的解析里留意啦记住啦一些常用对策或者常用套话之类的，比如政务服务——综合专办服务窗口，体验式调研走访找到问题、解决问题....。

然后人物素材啥的基本都是看了只记住了那几个（可以记几个人物，然后尝试把他们的事迹按照自己的想法往其他领域扩，比如我记得最深的例子——钱学森，既能说艰苦奋斗、积极创新，又能说爱国奉献）。